JAK SE VYROVNAT S NÁLADAMI A SILNÝMI EMOCEMI?
Naučte se s pomocí ONLINE WORKSHOPŮ rychle přehodit výhybku svých nálad, buďte klidní a vyrovnaní,
i když je Váš partner / Váš kolega / Váš šéf / Vaše dítě totálně na zabití a Vy mu vůbec nerozumíte...
Stává se Vám, že...
- Občas prožíváte zvláštní nepříjemné nálady a stavy a moc jim nerozumíte?
- Nebo jim i rozumíte, ale neumíte si pomoct a prostě jste smutní, naštvaní nebo třeba vybouchnete?
- Občas si nerozumíte s druhými lidmi: se svým partnerem, kolegou, kamarádkou, rodiči nebo i cizím člověkem?
Ano, musíte si to přiznat: i já si někdy s druhými lidmi nerozumím.
Je to tak, jsou situace, kdy svému protějšku fakt nerozumíte, i když se snažíte co nejvíc umíte, s každou Vaší další otázkou se zdá, že spíše přikládáte do ohně...
Pak se cítíte zvláštně. Vždyť se nikdo nechtěl hádat, nikdo nechtěl říkat ta přímá slova, ale stalo se. Občas jste zranění, občas zraníte Vy a někdy se taky pořádně naštvete...
Pak je Vám líto, že jste na sebe jak psi. Jindy Vás zamrzí, že si (opět) nerozumíte a taky se občas vyskytnou situace, kdy jste až překvapení z náhlého neporozumění. To jsou ty případy, kdy na Vás zcela bez připravení vyjede prodavačka (doplňte si sami kdo další), na kterou jste se dosud usmívali. Pak jen jak opaření stojíte a snažíte se vyznat v situaci, která právě nastala... Marně.
Občas se Vám dokonce stává, že nechápete, co se to děje s Vámi. Něco překlapne a Vy jste jak čertík z krabičky nebo pláčete jak želva...
To Vás rozhodí snad ještě víc, protože se děje něco a Vy to nemůžete nějak ovlivnit.
Našli bychom spoustu překvapivých situací, kdy jsme my lidé v "zajetí" našich emocí.
Faktem je, že jsme prostě různí. Prožíváme různorodé situace nabité emočním nábojem každou sekundu.
Faktem je, že naše životy jsou každou sekundu prolnuty emocemi
Jsme v klidu, děláme nějakou činnost...
A jsme v tom zvláštním období, kdy stačí, aby se nám vybavila jedna vzpomínka na oblíbenou zesnulou babičku nebo na to, jak prohrál náš oblíbený tým a jsme smutní, z ničeho nic.
Jindy si třeba při nudné pracovní aktivitě vybavíme vášnivý večer se svou drahou polovičkou a nuda je najednou pryč a i ta nejméně záživná práce je najednou šťavnatá.
Do hlav si nevidíme, a tak se Vaše rychlá proměna nálady dá vidět různě.
Někdo se špatně vyspal a bude tuto Vaši proměnu považovat za provokaci, jiný se k Vašemu dobrému rozpoložení přidá a bude s Vámi dělat vtípky.
A když nám na tom špatně vyspalém člověku záleží, chceme mu vysvětlit, o co tady šlo. A tak se snažíme ho povzbudit a on je přitom stále tak nevrlý. Nechápeme, co se najednou stalo.
Ptáme se, co se děje a on podrážděně odpovídá.
Bere si Vaši pozitivní náladu osobně a nechce se s Vámi bavit.
Dost možná je odtažitý, jeho postoj je negativní nebo je shrbený a odpovídá příkře.
Vy se nevzdáváte, rozhodli jste se, že mu jeho náladu zlepšíte.
A tak vyzkoušíte snad všechny možné způsoby, jak ho ze špatné nálady dostat...
Jenže, to ještě ani netušíte, co Vás čeká.
Každá emoce vždy vysílá signál dovnitř a ven
Postava z příběhu má za sebou například náročnou noc s dítětem, do toho se pohádala se svou polovičkou a rozhodně nemá náladu na povídání. Chce si to tu odbýt, zvládnout všechno nejdůležitější a hlavně být doma, a pokud to jde, tak v klidu.
To Vy ale netušíte, a tak to zkoušíte a dál se jí snažíte rozptýlit. Víte, že občas to zabírá...
A najednou padne poslední kapka a člověk vedle Vás se sesype jako hromádka z kostek a nemůže ovládnout své vzlykání / vyjede na Vás, jak když bouchne sopka nebo odejde a rázně práskne dveřmi.
Přitom vydával jasné signály...
- Ty vnímá a cítí nositel, ten, kdo emoci prožívá - uvnitř
- A dost pravděpodobně se i dle toho chová - vnější signál
Možná Vás teď napadají všechny další možné scénáře, jak Vy jste byli ti, kdo vybouchli nebo ti, co příkrou komunikaci neustáli a rozplakali se...
Scénářů totiž může být tolik, kolik je lidí na světě.
Tak moc jsou emoce různorodé a subjektivní.
Jaké by to asi bylo, kdybyste...
- těmto signálům porozuměli?
- je uměli vzít vážně a opravdu v potaz?
- nedělali, že nejsou a otevřeně o nich hovořili?
- měli porozumění k tomu, že všichni prožíváme různé životní situace a dokázali k tomu vždy přihlédnout?
- se uměli o svých náladách, prožitcích a emocích bavit s druhými lidmi?
- se ve svých náladách vyznali?
- uměli čelit svým méně příjemným emocím?
- a zároveň je uměli proměnit jako když mávne kouzelným proutkem?
- a mohli si vždy vybrat náladu, jakou chcete prožívat?
Víte, co by se stalo?
Byli byste pro druhého maximální podporou.
Už by nebylo potřeba psychologů, psychoterapeutů a psychiatrů. Všichni by tu byli pro sebe autentičtí. Takoví, jací opravdu jsou.
Utopie? Romantický film?
Není nic překvapivého, pokud to tak vnímáte. V naší společnosti totiž není běžné hovořit o našich vnitřních pochodech, emocích, prožitcích, náladách.
Nejste v tom sami, "emoce" jsou celospolečenské TABU
Faktem je, že mezi lidmi chybí pochopení, trpělivost, respekt a tolerance.
Proto je dost jasné, že my, psychoterapeuti a koučové, budeme mít stále dost práce.
Přitom by stačilo praktikovat jedno zásadní a zázračné pravidlo pro práci s emocemi:
Sledujte signály, najděte významy, a když už tu jsou,
pojmenujte své emoce a ovlivňujte je.
Možná jste zastánci přesvědčení, že emoce se dějou bez našeho přičinění a nelze je ovlivnit. To Vás musí celý text lehce provokovat. Naznačuji tady, že emoce jdou nejen ovlivňovat, ale především ovládat. A to je pro Vás možná něco zcela nepředstavitelného. Zkusíme se na to společně podívat.
Ovládání emocí jde hlavně díky tomuto jednomu pravidlu.
Jasně, můžete sledovat signály různých emocí u druhých, ale i to je stále nejednoznačné. Při sledování signálů u druhých lidí, se musíme hodně domnívat, a to někdy může dělat neplechu.
Signály se vyplatí sledovat u sebe sama, když sami prožíváte své překvapivé, silné, tíživé emoce atp., jak se plíží do Vašeho života. Jakmile si všimnete, že jsou u Vás, můžete se podívat po významu. Co mi tyto prožitky mají říct? Co by mi ta emoce, nálada řekla, kdyby mohla mluvit?
- Snad ve všech případech při práci s emocemi v individuálních konzultacích dochází klienti k tomu, že ví, co mají přestat dělat, aby emoci ovlivnili a v konci i změnili.
- Je to silný AHA moment...
- A podporuje to sílu, motivaci a víru lidí.
Fakt mohou své prožívání ovlivňovat..
Pojmenování se hodí umět, když už tady emoce jsou.
- Nejen, že pojmenování pomáhá se v sobě a v druhých vyznat.
Ahá, tak tohle teď cítím... Takhle to teď máš... - Zároveň se v mozku přepíná a pracuje jiná část a silné emoce (limbický systém) odcházejí z úrovně naší pozornosti a my jsme doslova "přepnutí" na konstruktivní hodnocení (práce prefrontálního kortexu). Musíme totiž "vymyslet" pojmenování emocí.
Pojmenujte své emoce, ovlivněte svou náladu a také náladu druhých lidí
Je to jako v tomto jednom neuvěřitelném případu s mým klientem.
Na podprůrné setkávání pravidelně chodil klient, říkejme mu třeba pan N., který byl hodně výbušný. Většinu problémů řešil stejně jako jeho otec. Když se mu něco nelíbilo, rozzuřil se, zvýšil hlas, zakřičel to, co měl právě na jazyku a práskl dveřmi. Následoval čas ticha.
Vůbec si nepřipouštěl, že by měl cokoliv měnit. Toto byl jeho přirozený způsob komunikace se všemi lidmi.
Bylo úplně jedno, kde byl a s kým hovořil. I když je fakt, že v práci se pan N. více hlídal. Přeci jen, tam je šéf a musí se umět trošku chovat. Ale i tady zažili jeho silnou energii při výbuchu.
O to víc se pak projevoval doma. Tam si to musel "ošéfovat", protože většinu věcí vedla jeho žena.
Následné vnitřní pocity po výbušené scéně se opakovaly dokola.
- Byl naštvaný na sebe nebo na druhé.
- Mrzelo ho to.
- Nerozuměl si nebo druhým.
- Občas prožíval stud (to bylo hlavně, když vyjel a ječel fakt moc).
- Zajímavé na tom bylo to, že si vždy připadal v právu.
On si to zasloužil...
Ta mě teda naštvala, že už jsem musel udělat scénu...
Musel jsem ukázat, že tu chci mít taky slovo...
Jak by taky ne. Pan N. neznal ze svého okolí (od rodičů, přátel, manželky...) jiný styl řešení problémů.
Jeho proměna byla postupná.
Při práci s emocemi to není nic netradičního.
Všímala jsem si, že najednou v náročnějších situacích začal k druhým přistupovat jinak.
- Vyjel třeba až po chvíli, kdy už opravdu nevěděl kudy kam (dokázal oddálit svůj výbuch).
- V průběhu rozhovoru si začal sám v sobě vyjasňovat, co se to s ním práve teď děje.
- Vnitřně si pojmenovával své emoce a uvědomoval si spouštěče silných emocí.
Ahá, takže mě neštve, že mi nekoupila můj oblíbený jogurt, mě štve, že se tam tak dlouho bavila s tím sousedem...
Já asi žárlím, proto mám chuť křičet. - Po čase dokonce dokázal zařídit, aby výbuch z jeho strany neproběhl, ale třeba jen zvedl hlas (pojmenováváním se naučil mírnit své emoce, že měly jiné dopady).
- Jako zázrakem se stalo to, že se začal svého okolí ptát podobně jako sebe, a mnohým hádkám úplně předešel.
A co se s tebou teď děje? Cítím se nepříjemně, když se mnou mluvíš tímto tónem... - To neuvěřitelné (pro mnohé čtenáře) na tomto příběhu je to, že se mu povedlo zpracovávat své emoce, ovlivnit je a také ovládat. Prvně se v nich musel
1. vyznat (sám nebo když jsme společně hovořili o pocitech a o tom, co se to v té situaci skutečně podle něj dělo),
2. pak se naučit je pojmenovávat (když to udělal, ucítil úlevu a AHA momenty)
3. a opakovaně toto pojmenovávání v různých situacích zkoušet (motivací mu byly jeho příjemné pocity, dojmy ze sebe, a že zažil opravdovou funkčnost na vlastní kůži). - A když začal rozumět a vnímat své emoce i mimo naše rozhovory, úplně nevědomě začal hovořit podobně i s lidmi ve svém okolí.
- Motivoval je sám sebou
- Ptal se jich na pojmenování emocí.
- Podařilo se jim společně odpojit limbický systém a zapojit prefrontální kortex.
- Emoce zeslábly a oni mohli v konstruktivním duchu řešit vyvstalou situaci.
- Jako bonus se zvýšila jeho trpělivost a hlavně pochopení pro prožívání různých situací, zkvalitnily se mu vztahy a získal přirozenou autoritu u lidí ze svého týmu a obdiv v rodině.
A sranda v tomto případě byla, že kdybychom se neohlíželi zpátky, vůbec by si to neuvědomoval.
- Jak se máte?
- Všechno při starým...
- Po chvilce... A pohádali jste se doma, v práci?
- Ne, proč?
- A jak jste to zařídil?
- No vlastně jednou to vypadalo, že se chytnu se ženou, ale nakonec nám oběma došlo, že máme jen hlad a jsme po celém dni unavení. Najedli jsme se a bylo zažehnáno. Je zajímavé, že lidi mají málo energie, ale na hádku si sílu vždycky najdou. Dřív bychom se zhádali jak psi.
Je možno se lépe vyznat ve svých emocích
i v prožívání druhých lidí
Jasně, nejde to hned. Ale základem je začít. Dokud budete jen poslouchat o neuvěřitelných příbězích (a potajmu jim to závidět), nikdy se u Vás samých nic nezmění. Je potřeba akce.
A abychom posíli povědomí o potřebě vyznat se ve svých emocích, naučili se je pojmenovávat a zkoušet takto fungovat mezi lidmi, rozhodli jsme se k tomu využít unikátní metodu, sérii několika ONLINE WORKSHOPŮ.
Ty nám umožňují předat to důležité o emocích tak, abyste v klidu a v bezpečí svého domova dokázali tato fakta přijmout.
Zároveň měli dostatek prostoru a pokoje na to, zamyslet se nad tím, jak to máte Vy.
ONLINE WORKSHOPY nejsou jen nějaká online přednáška.
Jdou k věci, do jádra pudla a zároveň vyzývají k akci.
Nepočítejte s tím, že si poslechnete mé povídání a konec. Rozšiřujeme znalosti o emocích co nejvíce a pokud sami nebudete zažívat na vlastní kůži stejně jako pan N. tu funkčnost, k ničemu to nebude.
Musíte najít odvahu a začít sami u sebe. Postupně se to bude šířit dál... Ale Vy začněte. Klidně zcela anonymně.
Pojďme tedy společně pojmenovávat a vyznávat se ve Vašich emocích online.
Abychom ONLINE WORKSHOPY snadno a jednoduše dostali k Vám a do Vašich pc, zabalili jsme je do kabátku jednoho tréninku.
Unikátní sérii ONLINE WORKSHOPŮ jsme zabalili do kabátku jednoho tréninku
VYROVNANÍ S EMOCEMI
Unikátní model ONLINE WORKSHOPŮ zastřešený v tomto jednom tréninku,
který předává základní fakta o emocích, obsahuje praktickou část, abyste i Vy zažili možnost vnímat, ovlivňovat a ovládat své emoce.
Maximalizujte svůj vliv v emočně náročných a vypjatých situacích a objevte sílu pojmenovávání emocí na vlastní kůži.
Je to jako ZÁZRAK. Sledujte, jak se v situacích proměňujete a další lidé spolu s Vámi.
V tréninku Vás čeká 5 ONLINE WORKSHOPŮ, ke kterým máte po vstupu okamžitě přístup.
ONLINE WORKSHOPY si pusťte, kdykoliv budete chtít. Doporučuji být v dobrém rozpoložení, abyste byli schopní přijímat nová a třeba i netradiční fakta.
VYROVNANÍ S EMOCEMI OBSAHUJE
1. DÍL
Připravte se společně na nálož informací a zhlédněte ve zkratce, co Vás všechno čeká.
3. DÍL
Poslechněte si autentické sdílení koučky a psychoterapeutky o emocích se sebou, v její rodině i v manželství. Inspirujte se příběhy.
5. DÍL
Objevujte své emoce v nečekaných situacích. Připravte si tužky a zapisujte si své odpovědi na netradiční otázky, které Vám pomohou (u)vidět signály, významy emocí.
2. DÍL
Téma emocí odstartujeme prvními fakty o emocích, které možná znáte a dost pravděpodobně Vás překvapí.
4. DÍL
Završujeme fakta o emocích a vplouváme společně intenzivněji do praktické části našeho workshopu.
BONUS
Bonus k praktické části pro maximální ovládnutí Vašich emocí. Naučte se hravě pojmenovávat své emoce, zesilte práci prefrontálního kortexu a využijte ho pro svůj klid a pohodu.
...Pojmenování pocitů nebylo snadné, ale pak jsem byla šťastnější...
Koučování pro mě byla zajímavá zkušenost. Poskytlo mi jiný náhled na mé problémy a obavy. Sezení s paní Šatopletovou bylo vždy příjemné. Přiměla mě zamyslet se a hlavně pojmenovat konkrétně to, co řeším. Poté bylo vidět, že vše je řešitelné. A i když to nebylo vždy jednoduché, povznést se nad svůj špatný pocit z řešených problémů, na konci každého sezení jsem měla dobrý pocit, že vidím cestu, kam se ubírat a jak zlepšit své pocity a tím být šťastnější. Práce na stanovených metodách je však už na mně 🙂 věřím, že krůček po krůčku dosáhnu kýženého cíle.
Po zhlédnutí ONLINE WORKSHOPŮ sami zvládnete:
Já, má rodina, mí klienti (a že jich nebylo málo, ani moc, cca 1000 konzultací) a klienti mých kolegů tyto přínosy potvrzují...
- mít na mysli fakta, která pozitivně ovlivní Vaši komunikaci s druhými lidmi (dost pravděpodobně budete víc trpěliví, chápaví a respektující).
- pochopíte, že je v pořádku mít a prožívat emoce.
- poznáte, jak své emoce ovlivňovat a ovládat.
- vyznáte se více v sobě, budete sledovat signály a významy emocí a naučíte se své pocity pojmenovat.
- dost pravděpodobně se začnete ptát na emoce druhých a veřejně ty svoje sdělovat s pocitem klidu, protože víte, že je to velmi vhodné a nosné.
- zvýšíte svou empatii k druhým a budete více vnímaví k jejich pocitům a emocím.
- pochopíte, proč vyjadřování emocí je základem psychického i fyzického zdraví a dost pravděpodobně se budete cítit dobře.
- spadne z Vás napětí a budete vyrovnaní.
- zkvalitníte vztahy, posílíte důvěru (budete předvídatelní, transparentní a čitelní) a začnete se stávat přirozenou autoritou.
- a mnohem více věcí, které ani nedokážu domyslet...
A protože vážně chceme, abyste si ONLINE WORKSHOPY v našem tréninku užili a maximálně zúročili, připravili jsme pro Vás tyto hodnotné BONUSY.
V členské sekci na Vás čekají tyto BONUSY
Pokud cítíte, že máte co zlepšovat v oblastí emocí, není nač čekat.
Vstupte s námi do tréninku VYROVNANÍ S EMOCEMI a užívejte si jeho přednosti.
Celková hodnota tréninku s bonusy je
1.352 Kč
A když se zpátky podíváme na to, co tréninkem můžete získat...
Co kdybyste:
- signálům a významům emocí konečně porozuměli?
- otevřeně si je přiznali, pojmenovali je v sobě a v klidu a s nadhledem o svých emocích a pocitech hovořili s druhými nahlas?
- zkvalitnili vztahy, posíli důvěru a vzájemné propojení?
- zvýšili svou trpělivost, pochopení a respekt k prožívání druhých lidí?
- uměli své emoce ovlivnit, když je třeba?
- zároveň je uměli naprosto proměnit jako když mávne kouzelným proutkem?
- mohli si vždy vybrat náladu, jakou chcete prožívat?
Stálo by Vám to za 1.352 Kč?
Odpověděli jste alespoň 1x ANO?
Bezvadné. Tato série unikátních ONLINE WORKSHOPŮ v jednom tréninku je přímo pro Vás.
A nyní mám pro Vás skvělou zprávu.
Cena tréninku je nyní 1.352 Kč 901 Kč
Těším se, až budete z tréninku nadšení.
Ono totiž umět se vyznat se svých emocích, nastavit sebe sama do rovnováhy, není jen o nalezení vyrovnanosti. Je to o uvědomění si své vnitřní síly a vlastního vlivu. Je to o posílení možností a naděje, že ovlivňovat můžeme opravdu všechno tak, abychom došli naprosté spokojenosti a smysluplnosti v životě.
Jsem zvědavá jaké další brány se Vám díky tréninku otevřou.
Karty jsou vyloženy. Jste na tahu.
Pokud jsem Vás nepřesvědčila o funkčnosti našich unikátních ONLINE WORKSHOPŮ, vyzývám Vás, ať raději koupíte u konkurence.
My si za svými produkty stojíme. Nechceme Vás přesvědčovat, že unikátní systém několika ONLINE WORKSHOPŮ může absolutně změnit Váš život, chcete-li.
Je nutno podotknout, že tato série v jednom tréninku není pro každého:
- Pokud cítíte, že máte co zlepšovat a máte chuť se na sebe podívat novým netradičním způsobem, velmi Vám trénink doporučuji.
- Pokud je toto pro Vás zcela nové téma, ale Vy máte chuť objevit nové nepoznané, jste rozhodnutí, rozhodně vstupte do tréninku.
- Jste-li člověk negativní a nevěřící, ale máte chuť nahlédnout pod pokličku psychologických argumentů (které jsem získala v průběhu života od r. 2006), a které dost pravděpodobně změní Vaše vnímání sebe a druhých. Račte, cesta je Vám otevřená.
- Pokud jste všeználek a neustále jen brbláte, máte za sebou x podobných tréninků, nic Vám nefunguje, NEVSTUPUJTE. Dost pravděpodobně Vám to nebude fungovat ani teď u nás.
Pokud ještě váháte a my Vám v tom můžeme být nějak nápomocní, napište nám na podpora@umimrictne.cz a my Vám odpovíme.
A dost možná váháte nad sebou, zda máte dostatek odvahy podívat se na své niterné emoce. Nebojte, můžete na to jít postupně. A v tréninku se dozvíte, jak na to. Krok za krokem stravitelnou cestou si na své pocity posvítíte tak, aby Vám u toho bylo především dobře.
I v tomto tréninku máte 30 denní garanci. Takže pokud budete zklamaní a nedostaví se to, co od ONLINE WORKSHOPŮ očekáváte, prostě si na stejné emailové adrese, jakou jsem psala výše, napište o vrácení peněz.
Platba online se provádí u zabezpečeného poskytovatele transakcí s ověřenou značkou GoPay. Není třeba se bát platit kartou. Do pár minut Vám zašleme přihlašovací údaje do Vašeho tréninku VYROVNANÍ S EMOCEMI.
Chceme, aby naši zákazníci byli spokojení a tohle je jedna z věcí, na které si trváme.
My víme, že budete nadšení.
Teď už to k sobě musíte pustit Vy sami.
Těším se uvnitř.